健康才能享受生活。
如果能保持健康的饮食,不到一年就能恢复健康。
基因决定着衰老速度和身体状态,基因是我们无法改变的,但吃什么是我们可以控制的。
吃什么,怎么吃,何时吃都很重要。
美国1929-1933年大萧条时期,生活困苦,人均寿命却增加了6年。
华盛顿大学,路易吉 丰塔纳教授,研究简单的饮食调节,从根本上改变人体状态。
乔 柯德尔是一位crony,体脂率11.5%,接近运动员的11%。主持人是27.1%。
早晨吃大量水果。冻草莓,蓝莓 ,树莓,苹果皮,营养丰富但热量少。每天摄入热量1900卡,134磅。
我的闺蜜最近在推荐我轻断食,我一开始以为这是为了减肥,但是后来了解之后,才发现轻断食是为了健康、抗衰。
可能大家会和我的第一反应一致,轻断食怎么和健康挂钩了?难道饿着肚子,没有能量不是更不好吗?
我想起来,以前我有一个来自摩洛哥的同事,她是个穆斯林。每年斋月的时候她就需要斋戒,也就是每天只能在日落之后,日出之前进食。大概是在晚上10点之后,早上5点之前。
当时我第一次知道的时候,我就很惊讶地问,这会不会影响健康啊?对胃会不会不好?她和我解释了很多研究证明斋戒其实对身体更好
eat,fast and live longer全片逻辑
1.对比正常饮食者与健康饮食者身体状况
何为健康饮食者?每天控制食物能量在1900卡以下,多吃水果和蔬菜,吃苹果只吃苹果皮,因为苹果的营养都集中在苹果皮,而苹果肉都是糖!
通过测量两人的体脂率、单脚平衡能力等衡量健康程度,两人年龄都50+了,平衡能力由内耳控制,而如果人衰老的话耳部会受到很大影响,譬如很多老人中听。通过测量,健康饮食者体脂率只有10出头,单脚平衡时间30s以上,达到20岁标准,据说健康饮食者患糖尿病、癌症等疾病概率万分之一。
2.调查发现
【节食与长寿】2012年,生活要加油,减肥要减油,减肥一个月。
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